چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟
خبرگزاری وب دا کرمانشاه به مناسبت انجام غربالگری فشار خون و در راستای شعار سازمان جهانی بهداشت درمورد اینکه فشارخون را جدی بگیریم اطلاعاتی را در اختیار خوانندگان گرامی قرار دهد.
اندازه گیری فشار خون
عوامل موثر در تغییرات فشار خون در طول روز
· در طول خواب فشار خون کاهش می‌یابد.
· تعداد تنفس و ضربان قلب در میزان فشار خون تاثیر دارد.
· فعالیت فکری و جسمی ممکن است در فشار خون موثر باشد.
· در طول شب فشار خون در افراد سالخورده و بیماران مبتلا به دیابت کمتر است.
· سیگار فشارخون را به طور موقت افزایش می دهد.
· مصرف سیگار، الکل و قهوه باعث افزایش فشار خون می‌شود.
· پربودن مثانه در فشار خون موثر است.
· کم‌خوابی و فشار عصبی فشار خون را افزایش می‌دهد.
· عوامل محیطی ماند دما و سر وصدا بر میزان فشار خون موثر هستند.
اندازه گیری صحیح فشار خون
· تنها راه تشخیص فشارخون بالا، اندازه گیری آن با دستگاه فشارسنج است.
· با یک‌بار اندازه گیری فشارخون، نمی‌توان فشارخون بالا را تشخیص داد.
· در افرادی که فشارخون طبیعی دارند، حداقل هر دو سال یک بار باید فشارخون خود را کنترل کنند.
· فشار خون کودکان باید از سه سالگی، هر سال توسط پزشک انجام شود.
· اگر میزان فشار خون بالاتر از 100/160 میلی متر جیوه باشد، باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کرد.
رعایت نکات ضروری در اندازه گیری صحیح فشار خون
· 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون، سیگار، چای و قهوه و یا سایر نوشیدنیهای انرژی زا استفاده نکنیم.
· 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون، فعالیت بدنی شدید نداشته باشیم
· ناشتا نباشیم.
· قبل از اندازه گیری فشارخون مثانه خالی باشد.
· همیشه اندازه گیری فشارخون در وضعیت نشسته یا درازکشیده انجام شود.
· در حالت آرام و پشت خود را تکیه دهیم.
· دستی که قرار است فشارخون از طریق آن اندازگیری شود را روی تکیه گاه قرار دهیم.
· از خم کردن و مشت کردن دست خودداری کنیم.
· بهتر است فشار خون از دست راست اندازه گیری شود.
· در حین اندازه گیری باید ساکت و بی‌حرکت باشیم.
· آستین لباس باید نازک و به اندازه کافی گشاد باشد تا بر روی بازو فشار نیاورد.
· اگر داروی فشارخون مصرف می‌کنیم، بهتر است فشارخون در حالت ایستاده و یا دراز کشیده نیز اندازه گیری شود.
· زانوها را در حالت آویزان قرار ندهیم و زیر پا تکیه گاه داشته باشد.
· برای اندازه گیری فشارخون باید از دستگاه فشارسنج دارای بازوبند مناسب با دور بازو استفاده کرد.
· کیسه فشارخون حدود دو انگشت (2 تا 3 سانتی‌متر) بالای چین آرنج بسته شود.
· از باد کردن مکرر بازوبند بدلیل تاثیر بر مقدار فشارخون خودداری کنیم
· در صورتی‌که نیاز است به‌طور منظم فشارخون خود را اندازه گیری کنیم، بهتر است هر روز در یک زمان مشخص، این‌کار را انجام دهیم.
· اگر فشارخون خود را چند بار اندازه گیری می‌کنیم بین هر بار اندازه گیری، یک دقیقه صبر کنیم.
· لوله لاستیکی دستگاه فشارسنج نباید گره یا پیچ بخورد.
· در افراد مسن فشارخون باید از هر دو دست گرفته شود و اگر فشارخون متفاوت بود مقدار فشاری که بالاتر است را در نظر بگیریم
· برای اطمینان از عملکرد درست دستگاه فشارسنج، هر 6 ماه یک بار با یک دستگاه دقیق و سالم آن را تنظیم کنیم.
· برخی افراد در زمان ملاقات با پزشک فشارخون بالا دارند اما در منزل فشارخون طبیعی دارند، بنابراین اندازه گیری فشارخون در منزل مفید است.