دکتر طاهره پارساجم
متخصص زنان و زایمان
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در گفتوگو با روابط عمومی دانشگاه، پنج توصیه ساده را به شرح زیر بیان نمود ؛
۱. پیگیری علائم خطر در بارداری
در صورت مشاهده خونریزی واژینال ، کاهش یا توقف حرکات جنین ، سردرد شدید، تاری دید، درد در ناحیه بالای شکم ، تب بالا یا لرزهای ناگهانی ، پارگی کیسه آب فوراً به اورژانس مراجعه کنند.
۲. استفاده از فشارسنج خانگی
داشتن فشارسنج دیجیتال در خانه ضروری است، فشار بالاتر از ۱۴۰/۹۰ بهویژه اگر همراه با تورم شدید پا یا دست باشد یا در دو نوبت متوالی با سردرد یا درد شکم همراه باشد، باید به مراکز درمانی مراجعه کند.
۳. رعایت تغذیه حتی در شرایط اضطراری
وقتی دسترسی به میوه، سبزیجات تازه یا غذاهای پخته کمتر میشود، کنسرو لوبیا و عدس پخته بهعنوان منبع آهن و پروتئین ،بادام، گردو، کشمش و خرما برای انرژی و املاح ، نانهای خشک یا تافتون بهجای نان تازه ، مکمل اسیدفولیک و آهن با نظر پزشک یا ماما جایگزین های مفیدی هستند.
۴. تحرک ملایم برای پیشگیری از لخته خون و درد عضلات
مادر باردار نباید مدت طولانی در یک حالت بماند. هر دو ساعت یکبار قدم زدن در محیط خانه یا انجام حرکات کششی ساده (مثل چرخاندن مچ پا) از ورم پا جلوگیری می کندد ، جریان خون بهبود یابد و خستگی عضلات و کمر کاهش پیدا کند.
۵. یادداشتبرداری از علائم و وضعیت روزانه
داشتن یک دفترچه ساده برای ثبت تاریخ، حرکات جنین، فشار خون، وزن احتمالی، و علائم خاص (مثل درد، تهوع، ترشحات غیرعادی) به پزشک یا ماما در ویزیتهای بعدی کمک زیادی میکند.