مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ، دفع منظم گوارشی و تعریق کافی را از مهمترین سازوکارهای طبیعی بدن برای حفظ سلامت دانست و گفت: اختلال در این فرایندها زمینه بروز خستگی مزمن و برخی مشکلات جسمی را فراهم کند.
دکتر رکسانا شیخی طی گفتگویی با روابط عمومی دانشگاه با بیان اینکه پاکسازی یکی از اصول مهم در حفظ سلامت از نگاه طب ایرانی است عنوان کرد: بدن انسان باید بتواند مواد مورد نیاز خود را حفظ کند و در مقابل مواد زائد را بهطور طبیعی و صحیح دفع کند.
وی افزود: دو مسیر مهم در این فرایند، دفع گوارشی و تعریق است، اما سبک زندگی و برخی عادتهای اجتماعی امروز این دو سازوکار طبیعی را دچار اختلال کرده است.
دکتر شیخی گفت: در طب ایرانی توصیه میشود به ازای هر وعده غذای کامل، یک دفع گوارشی سبک و آسان رخ دهد؛ در حالی که بسیاری از افراد دفع را به تأخیر میاندازند یا دچار یبوستهای طولانیمدت هستند.
به گفته وی نگهداشتن دفع به دلایل مختلف، از جمله شرایط محیطی یا عادتهای اجتماعی، میتواند عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را مختل کند و حتی باعث بازجذب برخی مواد مضر در بدن شود.
دکتر شیخی با بیان اینکه خستگی مزمن، بیحوصلگی و احساس کسالت در برخی افراد ممکن است با یبوست ارتباط داشته باشد گفت: اصلاح این وضعیت نباید با دارو بلکه بهتر است با ملینهای غذایی انجام شود.
وی افزود:استفاده از آلو بخارا، دمنوشهای ملین، افزودن گلمحمدی به ماست یا چای، مصرف روغن زیتون و برخی سوپهای ملین میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
او تاکید کرد:زمانی که بدن نیاز به دفع دارد، نباید آن را به تأخیر انداخت؛ زیرا این موضوع میتواند بر تمرکز، آرامش و حتی وضعیت روانی افراد تأثیر بگذارد.
مدیر طب ایرانی معاونت درمان در ادامه به نقش تعریق در پاکسازی بدن نیز اشاره کرد و گفت: در سبک زندگی امروزی بسیاری از افراد تلاش میکنند کمتر عرق کنند، در حالی که تعریق یکی از مسیرهای طبیعی دفع مواد زائد از بدن است.
شیخی فعالیت بدنی و ورزش را بهترین راه ایجاد تعریق دانست و گفت: استفاده از سونا یا مواجهه کنترلشده با گرما نیز میتواند به فعال شدن این فرایند کمک کند.
وی افزود:برای حفظ سلامت، افراد بهتر است روزانه حداقل نیم تا یک ساعت فعالیتی داشته باشند که منجر به تعریق شود و در کنار آن با اصلاح تغذیه، مصرف غذاهای سبک و کمککننده به لینت مزاج، به بدن فرصت پاکسازی طبیعی بدهند.
به گفته او توجه به نشانههای طبیعی بدن و پرهیز از به تأخیر انداختن دفع، در کنار تحرک کافی و اصلاح سبک زندگی، میتواند نقش مهمی در پیشگیری از بسیاری از مشکلات گوارشی و حفظ تندرستی ایفا کند